Module 05·20 minScience validée
Visualisation créatrice
Imagerie mentale et performance.
Enseignement
L'imagerie motrice active des circuits similaires à l'exécution réelle. Utilisée en sport de haut niveau et en rééducation.
Certitudes
Ce que la science établit
- L'imagerie motrice active des circuits proches de l'exécution réelle (Jeannerod).
- Utilisée en rééducation post-AVC avec bénéfices mesurables.
Pratique guidée
5 min : imaginez en détail sensoriel complet un geste que vous souhaitez maîtriser.
- 1Choisir un geste précis.
- 2Yeux fermés, l'imaginer avec les 5 sens.
- 3Sentir le mouvement de l'intérieur (pas se voir de l'extérieur).
- 410 répétitions mentales, puis exécution réelle.
Intégration
Ancrer dans la durée
L'imagination n'est pas fuite : c'est un simulateur cognitif.
Journal du module
Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.