Module 04·30 minScience validée
Rêve lucide
Conscience dans le rêve — LaBerge, Voss.
Enseignement
Documenté en laboratoire (LaBerge, 1980). Activité gamma frontale accrue (Voss et al., 2009). Techniques : tests de réalité, MILD, WBTB.
Certitudes
Ce que la science établit
- Existence confirmée en laboratoire par signaux oculaires codés (LaBerge 1980).
- Activité gamma frontale accrue vs REM ordinaire (Voss 2009).
Pratique guidée
Notez chaque matin vos rêves. Interrogez-vous 5x/jour : « suis-je en train de rêver ? »
- 1Journal de rêves au réveil, chaque matin.
- 2Tests de réalité 5x/jour : lire, détourner regard, relire — le texte change en rêve.
- 3Technique MILD : au coucher, répéter « je vais reconnaître que je rêve ».
- 4WBTB : réveil à 5h, éveil 20 min, rendormir en visualisant.
Intégration
Ancrer dans la durée
Terrain d'entraînement à la lucidité, transférable partiellement à la veille.
Journal du module
Observations, ressentis, questions. Reste dans ton espace privé.