Défis

7 jours pour explorer Laboratoire des états de conscience

Un rendez-vous quotidien avec les fondamentaux de Laboratoire des états de conscience.

1. Jour 1 — Relaxation profonde

   10 min : contractez puis relâchez successivement pieds, mollets, cuisses, ventre, bras, visage.

2. Jour 2 — Méditation profonde

   Jhanas, samadhi — états d'absorption.

3. Jour 3 — Auto-hypnose

   Fixez un point au plafond jusqu'à ce que les paupières s'alourdissent. Comptez à rebours de 20 à 1.

4. Jour 4 — Rêve lucide

   Notez chaque matin vos rêves. Interrogez-vous 5x/jour : « suis-je en train de rêver ? »

5. Jour 5 — Visualisation créatrice

   5 min : imaginez en détail sensoriel complet un geste que vous souhaitez maîtriser.

6. Jour 6 — État de flow

   Csikszentmihalyi : absorption totale dans l'action.

7. Jour 7 — Transe & extase

   Rites de possession, whirling, danse.