Auto-hypnose

Enseignement

L'hypnose modifie l'activité du réseau de saillance et du cortex cingulaire (Jiang et al., 2017). Efficace pour la douleur, l'anxiété, certaines phobies. Sans mystique.

Pratique guidée

Fixez un point au plafond jusqu'à ce que les paupières s'alourdissent. Comptez à rebours de 20 à 1.

1. 1Fixer un point au plafond.
2. 2Compter à rebours de 20 à 1 en respirant lentement.
3. 3Formuler une suggestion simple, positive, au présent.
4. 4Rester 10 min en état.
5. 5Sortir par comptage 1 à 5.

Journal du module

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